Ces dernières années, la recherche de l’équilibre entre vie professionnelle et familiale est au cœur de tous les débats. Les salariés sont conscients des effets négatifs du stress, tant pour leur santé que pour leurs performances au travail. Dans cette logique, le lâcher prise se présente comme une solution à la fois simple et pratique, mais dont la mise en œuvre peut paraître complexe.
Comment apprendre à lâcher prise au travail ?
Qu’est-ce-que le lâcher prise ?
Le lâcher prise est un état d’esprit qui nous vient principalement d’Inde. Il consiste à renoncer à l’idée de tout contrôler et à se laisser porter par le mouvement de la vie. Bien évidemment, il n’est pas question d’abandonner tout effort, mais plutôt d’affronter avec détachement les évènements qui sont indépendants de notre volonté. Dans le monde professionnel, le fait d’adopter un tel état d’esprit favoriserait la sérénité et éloignerait les salariés du burn-out.
Une étude réalisée par Opinion Way révèle que 6 salariés sur 10 sont en état de détresse psychologique et présentent des signes d’épuisement et de dépression. De même, d’après une enquête de Cigna International Health, 84% des répondants affirment être soumis au stress pratiquement tous les jours. Face à de tels chiffres, les cadres et les responsables RH adoptent diverses solutions pour protéger leurs équipes contre les facteurs de stress. Dans ce cadre, une formation lâcher prise au travail peut être envisagée, aux côtés d’autres méthodes comme la méditation ou la gestion des émotions.
Comment lâcher prise au travail : cinq astuces efficaces
Si vous souhaitez pouvoir lâcher prise au travail, vous devez apprendre à bien vous connaître, à accueillir vos émotions et à relativiser. Voici cinq astuces qui pourraient vous aider en ce sens.
Mieux comprendre son mode de fonctionnement
Quelle que soit votre expérience professionnelle, vous avez un mode de fonctionnement qui vous est propre. Cela se rapporte, entre autres, à vos éléments déclencheurs de nervosité ou de contrariété. Par conséquent, il est essentiel d’observer votre environnement pour identifier le contexte dans lequel les conflits surviennent le plus souvent.
Comprendre son mode de fonctionnement revient à identifier les circonstances, les interlocuteurs et parfois les successions d’événements qui vous font réagir à une émotion. Cette émotion peut être la colère, l’agacement, le stress ou encore, l’humiliation. Pour y parvenir, il est possible d’opter pour une formation lâcher prise au travail. Vous aurez l’occasion d’apprendre à identifier les différents facteurs d’émotion et de comprendre pourquoi et comment ils surviennent. En travaillant avec des experts, vous pourrez mieux canaliser votre énergie, savoir quand prendre du recul et réussir à vous épanouir dans votre vie privée et professionnelle.
Apprendre à reconnaître les signes de stress professionnel
Vous avez sans doute déjà entendu parler du stress professionnel, mais vous ne savez peut-être pas comment il se manifeste ? Ce type de stress présente des symptômes variés et parfois très discrets. Chez certaines personnes, il se manifeste par des troubles du sommeil, un manque d’appétit ou des troubles de digestion. Il peut aussi se manifester par des douleurs musculaires ou abdominales, une sensation d’étouffement ou des sueurs anormales.
Chez d’autres personnes encore, l’on peut observer une forte sensibilité (nervosité, démotivation, tristesse, crise de larmes, excitation ou sentiment général de mal-être). Il est important de savoir identifier les signes de stress professionnel, car ceux-ci vous indiquent qu’il est justement temps de lâcher prise pour ne pas vous laisser submerger par votre ressenti.
Prendre du recul face à certaines situations
Prendre du recul signifie que lorsque vous êtes confronté à une situation stressante, vous décidez de placer une certaine distance pour ne pas être émotionnellement impliqué. Plusieurs techniques peuvent être utiles en ce sens, notamment celle qui consiste à relativiser. Il s’agit d’analyser la situation avec objectivité sans s’y engager personnellement. De cette manière, vous pouvez apprécier uniquement les faits et prendre la décision qui s’impose, en toute neutralité.
Plusieurs autres techniques sont enseignées au cours des formations sur le lâcher prise au travail. Que ce soit pour vous-même ou pour des membres de votre équipe professionnelle, vous pouvez opter pour ce type d’enseignement et apprendre, par exemple, à :
• accepter vos limites,
• affronter plus sereinement la peur de l’échec,
• éliminer le ressentiment,
• vous concentrer sur ce qui est vraiment important,
• mettre de la distance entre vous, le stress et son facteur déclencheur.
Apprendre à s’exprimer au travail
L’un des principaux facteurs de frustration au travail, c’est de ne pas réussir à s’exprimer comme on le souhaiterait. À la longue, cela peut provoquer beaucoup de stress, puisque vous accumulez de l’insatisfaction. En revanche, vous pouvez apprendre à mieux communiquer avec vos collaborateurs, à fixer vos limites et à exprimer vos besoins. Le fait d’avoir une parole ferme vous aidera à éviter les situations conflictuelles et plus largement, à prévenir le stress professionnel.
Avoir une vie sociale remplie
Une vie sociale parfaitement équilibrée peut aussi vous aider à lâcher prise plus facilement. Vous devez ainsi trouver le bon équilibre entre votre vie privée et celle professionnelle et passer des moments de qualité avec votre famille ou vos amis. Autorisez-vous à souffler une fois que le travail est terminé et pensez à discuter avec les personnes qui vous sont chères pour évacuer les petites tensions avant qu’elles ne s’accumulent. Vous pouvez aussi oser la légèreté en adoptant plusieurs comportements :
• cultiver une vision positive de vous-même,
• décider de contrôler vos émotions,
• élargir votre compréhension de vous et des autres,
• accepter le changement lorsqu’il se présente à vous.
Quels sont les avantages du lâcher prise ?
Le lâcher prise vous permet de gagner en sérénité et d’adopter un état émotionnel de calme et de bien-être. En milieu professionnel, cela vous aide à vous sentir plus libre et à adopter une attitude plus objective face aux situations stressantes. Non seulement, vous vous sentirez mieux dans votre peau, mais aussi, vous pourrez avoir un regain d’énergie au travail.
Pour y parvenir, vous pouvez suivre une formation lâcher prise au travail et échanger avec des coachs experts en communication relationnelle et développement personnel.
