Formation : Développer sa mémoire

Méthodes et outils pour augmenter ses capacités de mémorisation

  • 2 Jours - 14 Heures
  • Formation
  • présentiel ou à distance
  • Réf 11057
  • Nouveauté

L'impression d'oublier des informations importantes vous tenaille ? Apprenez à retrouver confiance en votre mémoire grâce à différents outils et méthodes stratégiques, et repartez avec un plan personnalisé de progression.

Quels sont les méthodes, outils et astuces pour enrichir et améliorer sa mémoire ? Comment mémoriser des informations complexes ? Comment développer une stratégie de mémorisation propre et stimuler durablement sa mémoire ?

Objectifs

  • Identifier les mécanismes de la mémoire pour stimuler ses performances
  • Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes
  • Appliquer les techniques de mémorisation pour plus d'efficacité et de sérénité dans son travail

Pré-requis

  • Avoir à traiter un volume important d'information

Cibles

  • Toute personne qui souhaite accroître les performances de sa mémoire

Les plus

  • Vous repartez avec un plan personnalisé de progression pour mieux apprendre et être plus efficace dans l'action

Modalités pédagogiques

  • Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
  • Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

  • Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
  • Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

  • Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 23 septembre 2024

Comprendre le fonctionnement de la mémoire pour l’utiliser au mieux

  • La mémoire : idées reçues et mythes
  • Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
  • Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
  • Comprendre et dépasser les faiblesses de la mémoire : oublis, trous de mémoire, mot sur le bout de la langue…

Autodiagnostic : auditif, visuel ou kinesthésique ? Détecter son mode de fonctionnement dominant.

 

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

  • Améliorer sa mémoire court terme
  • Développer sa concentration pour une meilleure mémorisation
  • Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d’une appropriation de l’information réussie
  • Courbe de l'oubli, courbe de réactivation : maîtriser les techniques de réactivation

Cas pratiques :

- Entraînements multiples à la mémorisation : histoires, listes, codes, numéros…
- Apprendre le plan d’un discours avec un procédé mnémotechnique.

 

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
  • Canaliser son énergie grâce aux « rythmes d'apprentissage »
  • Savoir-faire des pauses et bien respirer pour oxygéner le cerveau

Cas pratiques :

- Les respirations qui rechargent les batteries de sa concentration.
- Exercices pour : « muscler » la concentration.

 

Gagner en confort dans son environnement professionnel

  • Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
  • S'entraîner au quotidien et gagner en efficacité
  • Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles
  • Mémoriser l'écrit, l'oral, prendre des notes et synthétiser avec le Mind Mapping ®

Cas pratiques :

- Entraînement et réalisation de Mind Maps® pour élaborer une synthèse
- Constituer sa boîte à outils pour améliorer sa mémoire au quotidien

Du 19 au 20 déc. 2024

A distance

Du 13 au 14 févr. 2025

Paris

Du 24 au 25 mars 2025

Paris

Du 06 au 07 mai 2025

A distance

Du 01 au 02 juill. 2025

Paris

Du 01 au 02 déc. 2025

A distance

Cécile VILATTE

Cécile V. - Formatrice, conférencière, sophrologue

Formatrice, conférencière et sophrologue, son travail est axé sur le développement des potentiels : mémoire, concentration, créativité, confiance en soi…Professeur à l'Académie de Sophrologie de Paris, elle est l'autrice des ouvrages :...

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