Formation : (Re)mobiliser son énergie : passer du stress à l’énergie positive !

Les leviers pour retrouver dynamisme et performance y compris en périodes difficiles

2 Jours - 14 Heures
Présentiel ou à distance
Réf 10463

Formation
Programme

Dans un environnement toujours plus exigeant et sollicitant, il est essentiel d'activer à bon escient ses sources d'énergies et de mettre en place une posture et un mode de fonctionnement adaptés pour une meilleure performance !

Grâce à notre formation Remobiliser son énergie, identifiez vos sources de gains et de perte d'énergie, apprenez à mobiliser votre énergie en situation de tension, et découvrez tous les outils pour vous ressourcer efficacement, au travail et dans votre vie privée.

Objectifs

Analyser le lien entre le mental et le corps
Identifier ses sources et pertes d'énergies
Développer son énergie physique et mentale pour gagner en performance et mieux gérer les périodes de stress
Appliquer les méthodes du lâcher-prise, savoir restaurer son énergie et se ressourcer pour mieux repartir dans les moments les plus down

Pré-requis

Venir avec ses propres questions et demandes personnelles qui pourront être explorées lors de groupes de co-développement

Cibles

Tout collaborateur souhaitant mobiliser ses énergies pour être serein et efficace au quotidien

Les plus

Une formation qui s’ancre sur une connaissance de soi en profondeur et qui propose des leviers pour être en dynamique et agir avec plus d’efficacité
Un autodiagnostic partagé en binôme pour l’effet "miroir"

Modalités pédagogiques

Chaque séquence s’articule autour de 3 pivots : apport théorique, autodiagnostic pour un retour sur soi et mes leviers pour être en dynamique.

Suivi et évaluation des acquis

Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 22 décembre 2024

Mon énergie : ça fonctionne comment ?

Mon énergie décryptée en 20 questions
L’énergie = du mental ET du physique ! Identifier ce qui vous donne de l’énergie (émotions positives, optimisme, motivations, relations interpersonnelles…) et du sens
Comprendre les liens entre le mental et le corps et ce que dit le corps : fatigue, stress…

Cas pratique : la psychologie positive selon Martin Seligman

Mieux connaître son mode de fonctionnement, repérer ses sources personnelles d’énergie et d’état de stress

Prendre conscience de son corps, identifier ses propres symptômes : moments d’énergie et baisse d’énergie
Repérer les environnements qui vous impactent positivement et négativement : en contexte personnel ou professionnel, avec son entourage ou son équipe de travail
Connaître ses besoins physiologiques
Respecter ses limites personnelles

Autodiagnostic : focus sur ses réussites, ses échecs ; identification de ses « zones grises » et ses déclencheurs de tension

Activer les leviers pour mobiliser son énergie au quotidien

Entretenir son « esprit sain dans un corps sain ! »
Adopter un équilibre alimentaire pour une meilleure performance
Savoir définir des focus, planifier, choisir, refuser
Utiliser ses réussites pour retrouver son énergie positive
Rendre sa relation aux autres plus fluide : augmenter sa réceptivité à l’autre, communiquer avec souplesse, agir avec congruence

Cas pratique : identifier son « Flow », son fonctionnement optimal pendant l’action : présentation du modèle de Csikszentmihalyi

Exercer le lâcher-prise, savoir prendre de la distance… et dédramatiser !

Apprendre à lâcher-prise et se ressourcer face au stress et aux situations de tension
Connaître les différentes méthodes pour récupérer, se protéger du stress et « recharger ses batteries »
Abandonner les injonctions limitantes pour s’autoriser à faire différemment
Se centrer sur l’essentiel, savoir être pleinement dans l’action pour mieux saisir les opportunités
Célébrer pour soi et avec les autres

Cas pratique : exercices de détente pour apprendre à relâcher le mental et développer sa qualité de présence

Cas pratique : exercice d’ancrage : apprendre à se recentrer quand « tout s’agite autour de soi ! »

Cas pratique final : fixer son plan d’action pour mobiliser son énergie pour réussir

Mes 3 Idées à mettre en œuvre pour « desserrer l’étau »
Mes 3 Idées pour réduire les appréhensions
Mes 3 Idées pour réduire mes obligations
Mon petit « conservatoire » : take away et boite à outils pour booster mon énergie