Formation : Apprendre à lâcher-prise

Savoir relativiser et lâcher-prise au travail... « ce qui ne tue pas rend plus fort » !

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 11047

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Session garantie

Au cours de notre formation "Lâcher-prise : Savoir relativiser et lâcher-prise au travail", vous découvrirez des outils essentiels pour acquérir une nouvelle sérénité dans votre vie professionnelle. Ce programme vous permettra de développer des compétences pratiques pour mieux gérer le stress quotidien et optimiser votre qualité de vie au travail.

L’apprentissage du lâcher-prise est essentiel dans le monde professionnel moderne. Face aux pressions constantes, aux défis et aux responsabilités, le stress et l’anxiété peuvent rapidement s'accumuler. Cette formation "Apprendre à lâcher-prise" vous offre un cadre pédagogique optimal pour développer des compétences essentielles.

Vous apprendrez à identifier et à gérer les signes de tension, à appliquer des techniques de relaxation efficaces, et à prendre du recul pour aborder chaque situation avec une clarté mentale accrue. Ce programme pratique, disponible en présentiel à Paris ou à distance, vise à améliorer votre gestion du stress et à renforcer votre sérénité au quotidien.

En explorant les techniques de lâcher-prise au travail lors de cette session, vous découvrirez des méthodes pratiques pour réduire la pression, améliorer votre concentration et accroître votre productivité. Vous apprendrez à gérer efficacement les situations stressantes, à renforcer votre confiance en soi, et à aborder les défis professionnels avec une assurance renouvelée. Cette approche vous permettra de mieux faire face aux incertitudes et de développer des compétences essentielles pour une gestion optimale de votre stress quotidien.

Comment lâcher prise face à une situation ?

Lâcher prise face à une situation difficile nécessite une compréhension approfondie de sa propre personnalité et des mécanismes de déséquilibre. Au cours de cette formation "Lâcher-prise : Savoir relativiser et lâcher-prise au travail", vous découvrirez comment utiliser des outils tels que l’Ennéagramme pour analyser vos zones de crispation et identifier vos limites personnelles. Vous apprendrez à relativiser les problèmes et à développer une connaissance de soi approfondie, ce qui vous permettra de mieux gérer les situations stressantes en comprenant l’impact de vos réactions et en adaptant votre comportement pour une efficacité accrue.

Objectifs

Mieux gérer son stress pour trouver la bonne distance émotionnelle
Mieux se connaître et comprendre son mode de fonctionnement
S’appuyer sur ses atouts pour s’affirmer en situation professionnelle et/ou personnelle
Acquérir les techniques pour mieux relativiser, lâcher prise et s’épanouir

Pré-requis

Les participants sont invités à préparer 2 situations professionnelles face auxquelles ils ont eu du mal à gérer leur stress et à prendre du recul

Cibles

Toute personne souhaitant lâcher prise, prendre du recul, mieux canaliser son énergie et gagner en sérénité dans sa vie personnelle et professionnelle

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

Initiation à l'Ennéagramme et travail de modélisation.
Plan d'action personnalisé.

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

SATISFACTION 2021 : 100% (17 apprenants) | 2022 : 94% (29 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 100% (2 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (7 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 45% Acquis (22 apprenants) /55% À mettre en pratique (22 apprenants) | 1er Semestre 2023 : 50% Acquis (2 apprenants) / 50% À mettre en pratique (2 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 56% Acquis (9 apprenants) / 44% À mettre en pratique (9 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 21 janvier 2025

Approfondir sa connaissance de soi grâce à l’Ennéagramme

Comprendre comment s’équilibre sa personnalité
Reconnaître ses aptitudes et ses ressources
Analyser ses mécanismes de déséquilibrage et de rééquilibrage
Cerner ses zones de crispation

Cas pratique : avec l’ennéagramme, les participants font le point sur leur identité professionnelle, leurs valeurs, leurs convictions, leurs motivations réelles…

Relativiser et prendre du recul : faire ses “petits deuils” pour retrouver son équilibre

Savoir accepter ses limites pour mieux vivre l’incertitude et la peur de l’échec
Reconnaître l’autre dans ses différences et éliminer le ressentiment
Diriger son énergie vers ce qui est important

Cas pratique : dépasser le passé pour construire l’avenir “la méthode des métaphores”.

Trouver la juste distance émotionnelle

Apprendre à ne pas “en faire une affaire personnelle”
Savoir mettre de la distance entre soi, son stress et son stresseur
Se libérer des pollutions des constructions mentales : faire taire ses petites voix
Rester constant dans ses émotions

Cas pratique : valoriser son capital émotionnel en situation difficile.

Lâcher prise et confiance en soi : oser s’exprimer pour avance

Avoir le courage d’exprimer ses attentes, ses besoins et ses envies
Apprendre à mieux communiquer avec les autres pour éviter les malentendus et les frustrations
Fixer et se fixer des limites et reprendre sa responsabilité
Avoir une parole authentique et se libérer de l’interprétation

Cas pratique : pratique de l’entretien en miroir

S’approprier les comportements du lâcher-prise : oser la légèreté

Accepter le changement et trouver la force de rebondir
Ajuster ses attitudes et ses comportements
Aller à l’essentiel et cultiver une vision positive de soi
Enrichir sa vision des autres et de son environnement
Prendre la responsabilité de construire sa vie

Cas pratique : construction d’une feuille de route personnelle.

Du 10 au 11 mars 2025 Session garantie

Paris

Du 21 au 22 mai 2025

A distance

Du 16 au 17 juin 2025

Paris

Du 09 au 10 sept. 2025

A distance

Du 06 au 07 oct. 2025

Paris

Du 01 au 02 déc. 2025

Paris

Cristal G. - Coach professionnelle et personnelle experte en communication relationnelle et développement personnel

Cristal est coach depuis 18 ans. Après un Master 2 en Sciences Politiques et Sociales et un DESU en Pratiques du Coaching à Paris 8, elle accompagne aujourd’hui cadres et dirigeants sur les thématiques de la valorisation des ressources...