Formation : Stress, émotions : reprendre le contrôle !

Décoder les messages du corps pour préserver sa santé

2 Jours - 14 Heures
Formation
présentiel ou à distance
Réf 10062

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Session garantie

Une formation pour identifier et reconnaître ses habitudes de réactions face au stress, gérer ses émotions, reprendre le contrôle en toute situation !

Pourquoi faire une formation sur la gestion du stress au travail ?
La gestion du stress au travail est essentielle pour optimiser la performance et le bien-être en milieu professionnel. Elle offre des outils pratiques pour reconnaître, gérer et réduire le stress, permettant ainsi une meilleure adaptation aux exigences du travail. En comprenant comment gérer les émotions et le stress au sein de l'environnement professionnel, il devient possible de maintenir un équilibre productif et sain, tout en favorisant des relations de travail plus harmonieuses et une meilleure qualité de vie au travail.

Notre formation gestion du stress et des émotions
Notre programme propose une approche complète pour comprendre et gérer les sources de stress. En se concentrant sur la reconnaissance des signes de stress, la gestion des pensées et émotions limitantes, ainsi que sur la préservation du bien-être physique à long terme pour relever les défis professionnels, cette formation vise à favoriser un environnement professionnel plus serein.

Objectifs

Identifier ses réactions face au stress
Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress
Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions

Pré-requis

Avoir des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail
Être ou avoir été confronté à des situations relationnelles ou organisationnelles difficiles

Cibles

Toute personne souhaitant mieux comprendre ses réactions face au stress (physiologiques, psychologiques etc...), apprendre à canaliser son stress avant qu'il ne s'exprime physiquement, reprendre le contrôle sur son corps en toutes situations et préserver son corps et sa santé dans la durée !

Les plus

Déclinable en format individuel, intra-entreprise et sur-mesure

Modalités pédagogiques

Alternance entre théorie et expérimentation des outils.
Échanges et interactions à partir du vécu des participants.

Suivi et évaluation des acquis

Autopositionnement en amont et évaluation des acquis en aval
Distanciel : contenu et durée identique + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7

Indicateurs de résultats

SATISFACTION 2021 : 100% (19 apprenants) | 2022 : 90% (20 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% (10 apprenants)
ATTEINTE DES OBJECTIFS 2022 : 83% Acquis (23 apprenants) / 13% À mettre en pratique (23 apprenants) | 2ème Semestre 2023 : 100% Acquis (22 apprenants)

Ce produit a été mis à jour le 21 décembre 2024

Jour 1 de la formation

Stress, émotions : quel impact sur le corps ?

Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations : symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
Comprendre l'utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
Identifier le lien entre cerveau et corps : les apports de la kinésiologie
Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques

Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress

Repérer ses « stresseurs » personnels
Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
Prendre conscience de ses besoins et de ses limites
Identifier ses difficultés, ses points à améliorer

Test musculaire

Comprendre ce qui affaiblit le corps et ce qui le renforce

Cas Pratique

Apprendre à « écouter son corps » : reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques
Reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques

Identifier ses pensées et émotions limitantes mieux les apprivoiser

Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes : reconnaître une émotion pour ce qu'elle est

Jour 2 de la formation

Maîtriser son corps face au stress, aux émotions et pensées négatives : comment réagir

Les 3R pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress : retirer/réduire/rééduquer
Découvrir les 4 étapes rapides pour évacuer les tensions, amorcer le changement dans un état d'énergie calme et équilibré
Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
Activer son objectif par la visualisation et la simulation d'une action

Cas Pratique

Apprendre à utiliser les outils équilibreurs corps/mental
Top 10 des intégrateurs corps/mental et Top 10 des libérateurs de stress

Adopter une posture « centrée » pour gagner en confiance et être en lien avec les autres

Identifier les types de personnalités et leurs schémas psychocorporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
Gestes, regard, voix, posture… : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
Fixer des limites aux autres pour éviter d'absorber leurs émotions et de « subir » leurs besoins : apprendre à dire « non » !

Cas pratique

S'entraîner à ajuster son langage et son comportement corporels face à différents types de personnalités

Préserver son corps et sa santé sur la durée : pensée positive, hygiène, énergie…

Renforcer son corps par la pensée positive : chercher le bon côté des choses pour se libérer des émotions limitantes et stressantes
Apprendre à relâcher son corps et à trouver des micros ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
Maintenir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation…) pour se libérer des pensées négatives

Cas pratique

Établir son plan d'action pour reprendre le pouvoir sur son corps et mieux gérer le stress du quotidien

Du 16 au 17 janv. 2025

Paris

Du 17 au 18 mars 2025

A distance

Du 10 au 11 avr. 2025

Paris

Du 23 au 24 juin 2025

Paris

Du 09 au 10 juill. 2025

A distance

Du 15 au 16 sept. 2025

Paris

Du 02 au 03 oct. 2025

A distance

Du 15 au 16 déc. 2025

Paris

Magali H. - Consultante, Formatrice et Facilitatrice, Experte en Management

« Au cours de sa carrière de plus de 25 années dans l’industrie notamment chez Toshiba dans un environnement international, Magali HUBERT diplômée de l’ISG (Institut Supérieur de Gestion) Cycle multinational a accompagné de nombreux...