Formation : Mémoriser vite et bien

Retrouver confiance en sa mémoire

2 Jours - 14 Heures
Formation
Présentiel ou à distance
Réf 11061

L'impression d'oublier des informations importantes vous tenaille ? Apprenez à retrouver confiance en votre mémoire grâce à différents outils et méthodes stratégiques, et repartez avec un plan personnalisé de progression.

Quels sont les méthodes, outils et astuces pour enrichir et améliorer sa mémoire ? Comment mémoriser des informations complexes ? Comment développer une stratégie de mémorisation propre et stimuler durablement sa mémoire ?

Objectifs

Développer son panel de méthodes de mémorisation
Choisir les stratégies de mémorisation personnelle les plus efficaces
Expérimenter ses capacités d'apprentissage

Pré-requis

Avoir à traiter un volume important d'information

Cibles

Toute personne qui souhaite accroître les performances de sa mémoire

Les plus

Vous repartez avec un plan personnalisé de progression pour mieux apprendre et être plus efficace dans l'action

Modalités pédagogiques

Exposés suivis de questions-réponses et d'échanges avec les participants, cas pratiques.
Remise d'un support pédagogique.

Suivi et évaluation des acquis

Évaluation des acquis en amont via un questionnaire d’auto-positionnement et en aval via un questionnaire d’évaluation rempli par le formateur sur la base des mises en situation réalisées en formation
Distanciel : contenu et durée identiques + pédagogie adaptée + assistance technique 5j/7 (disponible par mail : [email protected])
Un support de cours est remis à chaque stagiaire

Indicateurs de résultats

Indicateurs de résultat et taux de réussite prochainement disponibles

Ce produit a été mis à jour le 3 février 2025

Cerveau, mémoire et oubli : les processus de mémorisation

Cerveau gauche, cerveau droit : comprendre les fonctions cérébrales et utiliser tout son cerveau
Comprendre le fonctionnement de la mémoire : encodage, stockage, rappel
Connaître les différents types de mémoire et le processus de mémorisation (courbe de l’oubli et rythme de mémorisation)
Maîtriser les 7 clés de la mémorisation : la méthode AMITARO
Sens et émotions : 2 alliés de la mémoire
Comprendre et accepter les « trahisons du cerveau » : amnésie, oublis, trous de mémoire, cryptmonésie, reconstruction des souvenirs, mot sur le bout de la langue

Autodiagnostic : comprendre le fonctionnement de sa mémoire

Les participants évaluent leur mémoire et détectent leur mode de fonctionnement dominant

Enrichir et améliorer sa mémoire : méthode, outils et astuces

Se fixer des objectifs
Agir sur les 3 étapes de la mémorisation : encodage, stockage et rappel
Retenir des informations simples : liste, codes, noms, numéros…
Ancrage, associations, visualisation, film… quelques méthodes et procédés mnémotechniques
Exploiter au maximum son potentiel de mémoire en utilisant de nouvelles méthodes et astuces

Entraînements multiples : histoires, scénarios, tableaux pour penser à une liste de tâches à accomplir

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Mémoriser des informations complexes

Lire pour retenir / mémoriser l’écrit : repérer les points clés, synthétiser et reformuler
Mémoriser l’oral : développer une écoute active pour retenir l’essentiel
Coder et organiser l’information pour retrouver rapidement les données essentielles
Entraîner sa mémoire avec la carte mentale et la prise de notes efficace

Entraînement : carte mentale sur supports

Développer une stratégie de mémorisation propre

L'utile et l'important : ne pas se laisser encombrer
Développer son sens de l’observation
Activer la récupération de l’information au moment opportun
Mettre sa mémoire au service de sa carrière avec un pitch efficace

Entraînement à diverses techniques que mémorisation

Stimuler durablement sa mémoire

Se créer des moments de détente mentale pour faire respirer son cerveau
Prendre en compte les facteurs physiologiques incontournables : sommeil, hygiène de vie
Cultiver la détente mentale et physique pour gagner en efficience

Entraînement : autorelaxation

Entraîner régulièrement sa capacité à retenir l’information avec des exercices pratiques

Marie-Françoise C. - Formatrice en efficacité professionnelle et développement personnel

Marie-Françoise Crouail,Société UP United Partners, formatrice en efficacité professionnelle et développement personnel. Elle transmet avec passion et pragmatisme son savoir-faire en méthodologie des écrits professionnels et de gestion de...

Nadine F. - Formatrice-coach en management et développement personnel, sophrologue certifiée

Après un parcours d'Office Manager puis de chef de produit dans une grande entreprise internationale, elle décide de transmettre son expérience et s'oriente vers la formation. Elle accompagne les collaborateurs dans sur les thématiques...